불면증에 없어선 안될 스위트 마조람 사용법

불면증에는 다양한 원인이 있고, 그 원인을 모르는 경우도 많다. 부교감 신경을 교감신경보다 좀 더 활성화시켜 주어 불면증을 해소하는데 없어서는 안 될 스위트 마조람 에센셜 오일의 효능에 대해서 자세하게 설명해 보려 한다. 또한 스위트 마조람을 사용하는 방법도 간단하게 소개하고자 한다.

스위트 마조람 에센셜 오일의 향은 굉장히 오묘하다. 머라고 해야 할까.. 식물을 보면 잎에 아주 잔잔한 솜털로 뒤덮여 있는데 아랫목에서 두툽 한 솜털 이불을 엎는 냄새라고나 할까.. 한마디로 표현이 어려울 만큼 다채롭고 매력적이다. 풀향과 나무향이 기분 좋게 뒤엉켜있는 느낌이라고나 할까..

흙도, 풀도, 꽃도 아닌 향인데 사람들이 굉장히 중독성 있게 끌리는 향이다. 그런 스위트 마조람은 많이 사용하는 경우 성적 반응을 감소시킨다고 해 역사적으로는 수도원에 많이 심어졌다고 하며 현재 에센셜 오일 사용 시에도 하루 최대 6방울 이상 사용을 제한하고 있다.

내가 쓴 이너피스요가 라는 책에 불면증을 해소하기 위한 방법으로 스위트 마조람과 라벤더의 혼합 사용법을 적어놓았다.
증기호흡도 좋지만 내가 추천하는 방법은 누구나 가능하며 간단한 건식흡입법이다.

1) 준비물 : 마른 티슈, (e.o 스위트 마조람, 라벤더)
2) 티슈에 라벤더 3, 스위트 마조람 3방울을 떨어뜨린다.
3) 내가 고개를 돌리는 방향으로 티슈를 놓아둔다.
4) 편하게 누워서 천천히 호흡하며 스르르 잠이 든다.

개인적으로 굉장히 좋아하는 에센셜 오일인만큼 자주 애용한다. 잠을 좀 뒤척이거나 최근에 불면증이 생겼다면 시도해 볼 만한 방법이다. 

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" 나를 재워주는 스위트 마조람 "

▶ 이름 : Sweet Marjoram 스위트 마조람
▶ 분류(과) : 꿀풀과(Labiatae=lamiaceae)
▶ 학명: Origanum majorana

스위트 마조람은 꿀풀과로 다년생 허브이다. 60센티까지 자라며 줄기에는 털이 많고, 잎은 달걀 모양이며 꽃이 작고, 뭉쳐서 자란다. 지중해 지역이 원산지로 프랑스, 튀니지, 모로코, 이탈리아, 헝가리, 불가리아, 폴란드, 독일, 터키에서 서식한다.

고대로부터 의약용 및 요리용으로 사용되었다. 그리스인들은 마조람을 장례식의 풀이라 불렀으며 죽은 사람의 영적 평안을 위해 무덤에 심었다.

두통, 생리통, 근육통, 뻣뻣한 관절, 타박상 등에 유용하게 사용하였으며 유럽 약용 식물지에는 마조람을 호흡기의 가벼운 질환, 기관지염 치료, 항경련제, 거담제로 사용한다고 되어있다.

스위트 마조람 에센셜오일은 말린 꽃대를 수증기 증류법으로 추출하며 따뜻하고, 매콤한 향기로운 캠퍼 향으로 표현한다.

스위트 마조람 에센셜오일은 구풍 작용을 하고, 변비를 완화시키며 경련성 소화불량을 없애준다. 근육경련, 요통, 류머티즘 통증, 삔데, 타박상, 생리통 등 통증을 완화시켜 주고, 감기와 독감 등에도 도움이 된다.

따뜻하게 데워주는 특성으로 동상치료에 유용하며 멍을 풀어준다. 혈압이 높은 사람들에게 도움이 될 수 있다. 신경을 편안하게 하면서 강화시켜 다양한 스트레스와 관련된 증상에 좋다. 스위트 마조람 에센셜오일은 기를 순환시켜 준다. 강렬한 욕구를 완화시켜 준다. 외롭고, 슬프고, 괴로운 사람들에게  평안과 위로를 가져다준다.

▶ terpinen-4-ol 31.6%, α-terpineol 8.3% (monoterpene alcohol)
▶ linalyl acetate 7.4% (ester)
▶ 기내에서 입술 헤르페스에 대한 항바이러스 활성을 띤다고 보고되었다.
▶ 과한 경우 감각, 감정 둔화 (하루 사용 방울 수 제한) / 임산부 사용금지

글은 제 네이버 블로그에서 일부 가져왔습니다.

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불면증에는 다양한 원인이 있고, 그 원인을 모르는 경우도 많다. 부교감 신경을 교감신경보다 좀 더 활성화시켜 주어 불면증을 해소하는데 없어서는 안 될 스위트 마조람 에센셜 오일의 효능에 대해서 자세하게 설명해 보았다. 또한 잠을 잘 자기 위해서 스위트 마조람을 사용하는 방법도 알아보았다.